浙江专升本考试时间倒计时，教你一些解压小妙招

浙江专升本考试时间倒计时，教你一些解压小妙招。复习浙江专升本考试期间，有些考生随着考试时间的到来，压力越来越大了，有也许还会影响到正常睡眠和饮食，需要及时缓解压力，下面为大家介绍一些解压小妙招。

1、饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食能够保证考生生理健康，另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

2、运动调节法

科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动，能够舒缓和调节紧张的情绪。

3、睡眠放松法

睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。

4、音乐缓解法

音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。

当我们在学习的间隙或学习之后，能够通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是"纯粹音乐"，也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会造成大脑得不到充分的休息。

另外要注意的是，在听音乐时，不能边听音乐边思考其他难题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。

5、快乐冥想法

考生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境，达到身心放松的目地。